Gottfried Hündler

5 Schlaftipps für mehr Performance am Tag!

Guter Schlaf bei Nacht ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, um deine PS bei Tageslicht optimal auf die Straße zu bringen!

Je mehr Energie wir im Schlaf aufladen können, umso wohler und fokussierter fühlen wir uns!

Eine gute und entspannende Nachtruhe istdie optimale Basis für deine volle Power am Tag!

Manager, die stolz sind, nur vier oder fünf Stunden pro Nacht zu schlafen, sind heute nicht mehr zeitgemäß, sorry!

Zur Auffrischung ein paar einfache Tipps vor dem Einschlafen für mehr Schlafqualität:

✅ 1. Regelmäßiger Schlafzyklus. Ein fester Rhythmus von Wach- und ausreichenden Schlafzeiten auch am Wochenende hilft dem Körper im Schlaf maximale Erholung zu gewinnen – Einschlafen idealerweise vor Mitternacht ist besonders wirksam laut Schlafforscher!

✅ 2. Zeit zum Herunterkommen vor dem Einschlafen – Stress, Aktivitäten reduzieren, Wohlfühlprogramm starten!

✅ 3. Die Schlafumgebung angenehm gestalten, soll heißen wenig Licht und möglichst geringe Geräuschkulisse

✅ 4. Beschäftigung mit digitalen bzw. elektronischen Medien nach Möglichkeit meiden

✅ 5. Kein Essen und keine „schweren“ Getränke – das ist für viele die größte Herausforderung!

Hast du noch ein paar spezielle Tipps dazu?

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